Obecnie dużą popularnością zaczyna cieszyć się trening EMS, oparty na elektrostymulacji. Ta modna metoda aktywnośći fizycznej opiera się na wykonuwaniu ćwiczeń w specjalnej kamizelce posiadającej elektrody które za pomocą prądu o odpowiednio dobranej częstotliwośći wywołują skurcze mięśni. Impuls elektryczny ma na celu pobudzenie odpowiedniej ilości jednostek motorycznych do pracy, jednocześnie nie obciążając układu kostno – stawowego.
Pierwotnie elektrostymulacja miała zastosowanie w fizjoterapii, wspierając powrót do zdrowia po kontuzji lub zapobiegając atrofii mięśni u osób z ograniczonymi możliwościami ruchowymi. Na tę chwilę wykorzystywana jest nie tylko w terapiach leczniczych jako aktywacja mieśni w przypadku kiedy dolegliwości bólowe uniemożliwiają klasyczny trening, ale też jako forma aktywnosći fizycznej, modelowania sylwetki, ujędrnienia ciała i pozbycia się cellulitu. Kombinezon do treningu EMS oferuje nam ponadto funkcje masażu, który może mieć na celu rozluźnienie mieśni. Pozytywny aspekt stosowania elektrostymulacji dotyczy również osób bardziej zaawansowanych, skutecznie zmniejszając obolałość mieśniową po treningu, tym samym wspierając budowanie wymarzonej sylwetki.
Jedną z najwiekszych zalet EMS jest zwiększenie efektywności ćwiczeń i skrócenie czasu treningu. Pozytywnie wpływa na utratę wagi ( w połączeniu z odpowiednią dietą) możemy poprawić wygląd naszej sylwetki, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz dodatkowo zlikwidować uporczywy cellulit. Pobudzenie skurczów mięsniowych przyczynia się do poprawy ukrwienia, co przekłada się na zwiększenie elastycznosći i jędrności skóry. Z kolei brak obciążenia dla stawów i ścięgien jest szczególnie istotny dla osób chorych lub z dużą nadwagą, dla których siłownia jest zbyt dużym wyzwaniem. Dodatkowo elektrostymulacja wpływa na poprawę możliwośći funkcjonalnych, pozwala na efektywniejsze przywrócenie osłabionej tkanki mięśniowej do pracy. Doskonale radzi sobie z dolegliwościami bólowymi, w szczególnośći pleców wywołąnymi długotrwałą pracą w pozycji siedzącej, kompleksowe działanie wzmacnia głębokie partie mięśniowe, mięśnie stabilizujące i usztywniające sylwetkę ciała. Ponadto elektrostymulacja poprawia krążenie krwi i wspiera aktywnosć biologiczną komórek.
Odpowiedzmy sobie zatem na najczęściej zadawane pytania dotyczace bezpośrednio treningu EMS.
Czy trening EMS jest bezpieczny ?
Trening EMS jest jedną z najbezpieczniejszych metod treningu na rynku. Istotne jest jednak aby odbywał się pod okiem wykwalifikwoanego trenera.
Czy trening EMS boli?
Trening EMS nie boli – intensywność impulsu jest dobierana indywidualnie do predyspozycji osoby wykonującej ćwiczenia.
Dla kogo przeznaczony jest trening EMS?
Korzystać z zalet kombinezonu może każdy, jeśli nie występują przeciwskazania.
Co osiągnę dzięki treningowi EMS?
Trening EMS pomoże zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się cellulitu, będzie wspierać budowe tkanki mięśniowej, może służyć jako forma regeneracji lub zapobiegania doligliwosciom bólowym. Przyśpieszy również powrót do sprawnośći fizycznej po kontuzji.
Co zabrać ze sobą na trening EMS?
Na pierwszy trening należy zabrać ze sobą wygodne obówie i ręcznik, specjalny strój treningowy jest nam udostępniany przez trenera.
Jak często korzystać z treningu EMS?
Dla uzyskania najlepszych efektów zaleca się trening EMS dwa razy w tygodniu.
Należy pamietać że uzupełnieniem elektrostymulacji powinna być zrównoważona dieta, dostarczanie do organizmu płynów, wypoczynek, odpowiednia ilość snu i ograniczenie stresu.
Klaudia Surma
Trener EMS / Trener Personalny
Tel. 664 485 737
