Zajęcia te mają podwójne działanie. Z jednej strony zwiększają mobilność i zakres ruchów, znacząco polepszając rezultaty uczestników zajęć. Z drugiej strony zwiększają elastyczność ścięgien i więzadeł, rozluźniają ciało po ciężkim dniu i treningu i zmniejszają ryzyko odniesienia kontuzji. Zajecia te mają duży wpływ na jakość życia zarówno podczas zwykłych codziennych czynności jak i podczas treningu.