Głównym celem ćwiczeń pilatesowych jest rozciągnięcie, uelastycznienie i wzmocnienie mięśni co za tym idzie rozwinięcie sprawności motorycznej. W zależności od stopnia zaawansowania, ćwiczenia mogą być coraz bardziej wymagające i skomplikowane. Jeżeli na co dzień lubimy energiczne zajęcia, te pozwolą nam się uspokoić i zachować równowagę wewnętrzną.